El ayuno no es adecuado para todas las personas y, en algunos casos, incluso puede ser perjudicial. Cualquier persona que vaya a realizar por primera vez un ayuno superior a tres días, debe hacerlo bajo supervisión médica. A continuación listaremos algunas recomendaciones:
1. Las personas con problemas de salud siempre deben tener apoyo médico durante el ayuno.
2. Hay que tomas gran cantidad de agua para evitar la deshidratación.
3. Se sugiere realizar saunas o terapias de sudación para ayudas a la deshidratación, pero debe emplearse con prudencia.
4. Las personas que ayunan deben disminuir de forma importante su actividad física, es decir su ritmo de vida, para evitar complicaciones.
5. Es aconsejable realizar el ayuno en épocas fuera de labores o al menos reducir los niveles de estrés causados por el trabajo.
6. Las personas que realizan ayuno deben descansar más de 7 horas.
7. Si realiza actividad física, evite que los mismos sean intensos. Puede realizar caminatas suaves o estiramientos ligeros.
Las personas que ayunan pueden experimentar varios efectos secundarios. Se puede sufrir de fatiga, mareos, vómitos, acné, presión emocional, dificultades para respirar, entre otros. Estas reacciones físicas se denominan como crisis de curación, que están causadas por valores temporalmente aumentados de toxinas en el cuerpo debido a la eliminación y la limpieza. Hay que esperar bajos niveles de energia fisica durante el ayuno.
En resumen, los días en que se pueden presentar algunas molestias son:
· Entre el primer y cuarto día: sensación de hambre, dolor de cabeza, mal aliento.
· Entre el quinto y sexto día: son los días más difíciles.
· Entre la segunda y cuarta semana: náuseas intensas, en el ayuno hídrico.
· De 31 días y mas: repugnancia por las comidas, en el ayuno hídrico.
Fuente: Enciclopedia de las Medicinas Alternativas
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